Mapa stresu TĚLO
1.Mám neustále problémy s váhou. 0 1 2 3 4 5
2. Má dovolená nebývá dostatečně dlouhá na to, abych si skutečně odpočinul/a.
0 1 2 3 4 5
3.Často se přistihnu, jak křečovitě svírám opěradlo židle, volant nebo zatínám ruce v pěst.
0 1 2 3 4 5
4. Někdy mám chladné a vlhké ruce. 0 1 2 3 4 5
5. Mívám ztuhlou šíji a ramena. 0 1 2 3 4 5
6. Často zatínám zuby nebo jimi skřípu. 0 1 2 3 4 5
7. Mívám bolesti hlavy nebo migrénu. 0 1 2 3 4 5
8. Zdá se mi, že bývám častěji nachlazen. 0 1 2 3 4 5
9. Bývám nervózní a podrážděný/á. 0 1 2 3 4 5
10. V práci jsem vystaven/a: a) hluku b) horku c) vibracím d) znečištěnému ovzduší (prach, kouř,…) 0 1 2 3 4 5
11. Mám problémy s usínáním a často se v noci budím. 0 1 2 3 4 5
12. Ani ve svém osobním volnu se nedokážu zcela uvolnit 0 1 2 3 4 5
13. Piji dva a více šálků kávy nebo čaje denně 0 1 2 3 4 5
14. Nejsem zvyklý/á alespoň 3x týdně cvičit nějaký druh aerobického cvičení, a to
alespoň po dobu třiceti minut. 0 1 2 3 4 5
15. Vypiji tři a více alkoholických nápojů týdně.* 0 1 2 3 4 5
16. Kouřím cigarety, dýmku či doutníky. 0 1 2 3 4 5
17. Neprovádím dostatečné množství rychlých relaxačních cviků 0 1 2 3 4 5
*Alkohol, je-li konzumován v malém množství, není většinou škodlivý, pokud ho berete jako lék na doporučení lékaře, může být vašemu zdraví dokonce prospěšný. Pokud se však stane vaším hlavním způsobem relaxace, měli byte se zamyslet nad alternativními možnostmi.
Celkový počet bodů:
Pokud jste získali:
Méně než 18 bodů: Pravděpodobně úspěšně zvládáte stres v této oblasti.
19 až 54 bodů: Měli byste této oblasti věnovat více pozornosti: Ohrožuje vás zde zvýšená hladina stresu, který by mohl být příčinou fyzických či psychických poruch.
Více než 54 bodů: Jste ohroženi vysokou hladinou stresu. Rozhodně neváhejte a začněte na svém stresu pracovat.
Žádné komentáře:
Okomentovat